ｎｉｋｏ ＹＯＧＡ
ハロウィンですね。みなさま、いかがお過ごしでしょうか。
古代ヨーロッパ、ケルト族の収穫感謝祭が今のハロウィンのはじまりだそうです。
明日から１１月。
ご参加のみなさま、よろしくお願いいたします。
１１月は、身体の軸（背骨）を意識しながら、
背面をほどよく刺激する動きをたくさんめにやっていく予定です。(^^)
背面は、前かがみな身体を戻す力。
冬に備えた身体作り。育てましょ。
寒い季節もヨガは心強い味方です。
普段の生活で得られない身体への刺激が、血液の流れを良くし全身を温めていきます。
血液の流れを良くして、元気な免疫力を養いましょう。
「アンジャネーヤ・アーサナ」 三日月のポーズ
両手先から後ろ足先が三日月の曲線を表現したポーズです。
効果：腰の血行が良くなり、腰痛の改善、予防。
股関節、骨盤のゆがみ調整。
太もも、お尻、背中のシェイプアップ効果。
●ポイント
腰や股関節に痛みや違和感のある場合、無理せず両手は降ろしたままでＯＫです。
前膝の下にかかと。骨盤を沈め、後ろ足アクティブに。
上半身は反らすというより、背面をほどよく伸ばすイメージ。
１１月 nikoyoga 日程
＊火曜クラス ３日・１０日・１７日・２４日
＊木曜クラス ５日・１２日・２６日（１９日ロゼ休館日。振替え日、別紙にて案内）
＊金曜クラス １０月３０日・６日・１３日・２０日
体験ご希望、随時受付中です。(^o^)
◎週末クラス １１月２２日（日）
「朝のスッキリヨガ」１０：３０～１１：４５
こちら単発クラスとなります。会員内、外どなたでも♪お気軽にご参加くださいね。