ｎｉｋｏ ＹＯＧＡ
１０月３１日。ハロウィンでしたね。
ハロウィン。
古代ヨーロッパ、ケルト族の収穫感謝祭がキリスト教に取り入れられ、現在のハロウィンになったそうです。
ケルト族の1年の終わりは10月31日で、この夜は死者の霊が家族を訪ねたり、
精霊や魔女が出てくると信じられ、これらから身を守る為に仮面を被り、魔除けの焚火を焚いた。
（んだそうです。ちょっとこわい～）
今週のクラスも月の礼拝（チャンドラナマスカーラ）をしっとりと。
心身を癒しのエネルギーで満たしていきます。
下半身を安定させながら、股関節や背面が少しずつ伸びていきます。
最後はシャバーサナ。
金曜夜クラス。
みなさん深ーいリラックスでしたね。(^o^)ぽふぁーん
今週もご参加いただきありがとうございました。
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「アンジャネーヤ・アーサナ」 三日月のポーズ
両手先から後ろ足先が三日月の曲線を表現したポーズです。
効果：腰の血行が良くなり、腰痛の改善、予防。
股関節、骨盤のゆがみ調整。
太もも、お尻、背中のシェイプアップ効果。
●ポイント
腰や股関節に痛みや違和感のある場合、無理せず両手は降ろしたままでＯＫです。
前膝の下にかかと。骨盤を沈め、後ろ足アクティブに。
上半身は反らすというより、背面をほどよく伸ばすイメージ。
すっきりリフレッシュ効果の高いポーズです。
来月もちょいちょいやってみましょうね♪
１１月 nikoyoga 日程
＊火曜クラス ４日・１１日・１８日・２５日
＊木曜クラス １０月３０日・６日・２０日・２７日
＊金曜クラス １０月３１日・７日・２１日・２８日
体験ご希望、随時受付中です。(^o^)
◎週末クラス １１月１６日（日）「ゆるヨガリラックス」１６：００～１７：１５
（こちら単発クラスとなります。会員内、外どなたでも♪お気軽にご参加くださいね。）