ｎｉｋｏ ＹＯＧＡ
大好きなお店、「ｃａｒａｍｅｌ」さん。（富田林市藤沢台）
仕事帰りちょろっと寄り道。
今日から３日間（金、土、日）ＳＡＬＥでしたよー。２０％オフ♪
隣りのパン屋さんもオープンしてましたよ。
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６月クラスも終了しました。はやいーもう７月やー
のびのびと無理なく。
小さな動きから少しずつ大きな動きへ。
深層筋という脂肪を燃やす筋肉を作っていくことで、代謝を上げ、太りにくい身体作り、姿勢の改善。
そうめんの束をスパゲティの束へ。（筋繊維イメージ）
適度な筋肉は私たちの身体を支え、力を与えてくれますよ。
＊今日のポーズ＊
ヴィラバドラアーサナⅠ（英雄のポーズⅠ）
効果：下半身の引き締め、脂肪燃焼、心身の安定、スタミナアップなどなど
力強いポーズです。
●ポイント
・腕は上げても肩まで上げないようにしましょう。
・前足だけでなく後ろ足にもしっかりと体重を乗せましょう。
・前足の膝は内側、外側に曲げず、つま先と同じ方向にしましょう。
（～しないとダメ！ということはないので、なるべくで♪）
慣れてきたら、肩、胸、骨盤がすべて正面方向。を意識できるといいですね◎
↓ 5年前の画像。
ちょっと力みがありますね。
肩はふんわりと～
・7月の日程・
火曜日 昼クラス ２日・９日・１６日・２３日
木曜日 朝夜クラス ４日・１Ⅰ日・１８日・２５日
・７月２１日（日）週末クラス
① ゆるヨガリラックス １６：００～１７：１５
② ボディシェイプヨガ １０：３０～１１：４５
７月、みなさまのご参加お待ちしております。