溜めこまないからだ

みかんの季節ももう終わりやなぁ・・と思いつつ、まだまだ寒い日が続きますね。

昨日は雪もちらほらと。 

 

風邪をひいてお休みの方もいらっしゃいました。
栄養と睡眠と、早くよくなってくださいね。

こうも寒いと肩がすくみがち・・・背中は丸くなりがち・・・・
おっと、あぶない。
前かがみの姿勢は、おなか周りを中心に余計な物を溜め込んでいく貯蓄型姿勢。
内臓も疲れやすく、冷えの原因にもなります。

丹田(おへそ3cm下の奥のあたり)を意識して、腰を立てて、背骨をぴん。

姿勢を整え深呼吸。

身体の中から熱を発して、代謝を促していきます。
 
日常でも溜めこまない姿勢を。

気付くたびに背骨をぴんっ。

 

◎今日のポーズ
プランク(板のポーズ)
姿勢の改善、お腹、太もも、ヒップの引き締め効果
 
↓腰が折れたり、反ったりしないように気をつけましょう。
 疲れたら膝を付いてもOKです。 

  

春はデトックスシーズン。

溜めこんでたものを洗い流しましょう。

ご参加のみなさん、どうぞよろしくお願いいたします。

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3月 nikoyoga 日程
 *火曜クラス  4日・11日・18日・25日

         (18日のみ14:00~15:00とさせていただきます。) 

 *木曜クラス  6日・13日・20日・27日

         

     

   ◆ 週末クラス  23日(日)16:00~17:15

         「ゆるヨガリラックス」(会員外の方も参加可。単発クラスとなります。)

 

  ◆ 4月新設 金曜夜クラス体験会 28日(金)19:30~20:30

                    (体験料500円)

 

   初めての方も大歓迎です。どうぞお気軽にご連絡くださいませ。

 

 *お申し込み、お問合せは、こちら申し込みフォーム。

   または、お電話で。080-5112-3806