2017年

5月

25日

くり返しくり返し

バラの季節なんですねー。

研修の帰りに通りかかった靱公園。きれいに咲いてました。

ふらっと一駅歩くのもいいもんだ。

 

「太陽礼拝」の画像検索結果

レッスン時、頻繁に行う太陽礼拝(スーリアナマスカーラ)。

身体的にも精神的にもとても優れた一連の流れになっています。

 

また今日も、気持ち新たに太陽礼拝やってみましょう。

基本は、繰り返すことで磨かれていきます。

 

力強くありながら、心が穏やかになり。

全身のエネルギーが動き出し、意識はクリアになっていきます。

動きの中の静寂。

 

くり返し、くり返し、磨いていきましょう。

 

ご参加のみなさま、お待ちしております。

一緒にヨガする方も随時募集中です。

各クラス定員がございますので、気軽にお問い合わせくださいませ。 

 

 

**************************************** 

 

6月 nikoyoga 日程
 *火曜クラス   6日・13日・20日・27日

 *木曜クラス   1日・ 8日・15日・22日・29日

 *金曜クラス   2日・ 9日・16日・23日・30日

(基本1か月4レッスンとなりますが、その月に応じて調整させていただいております。)

 

 ◎ 週末クラス

  6月25日(日)「朝のすっきりヨガ」 10:30~11:45(75分間)

  単発クラスとなります。こちらも受付中です。

2017年

5月

05日

引き算

 

新緑の眩しい季節ですね。

春は新陳代謝も活発になり、細胞が生まれ変わる季節。

草木のようにのびのびと、5月のヨガお待ちしております。(^o^)

 

「Less is More.」

少ないほど多く得ることができる。という言葉。

 

余計な物を取り除き、自然に残った物。

ヨガのポーズも同じ。

呼吸が苦しいとき、身体がつらいとき、

今の自分の身体のシステムに合わないことをしていることがあったります。

(・・・・私も多々ありますが。)

余計な緊張が生まれ、身体に負担がかかってしまいますね。

 

気楽にヨガしてみましょう。

100人いれば100通りポーズがあります。

 

**************************************** 

 

5月 nikoyoga 日程
 *火曜クラス   2日・ 9日・16日・23日・30日

 *木曜クラス  11日・25日

 *金曜クラス  12日・19日・26日

(基本1か月4レッスンとなりますが、その月に応じて調整させていただいております。)

 

 ◎ 週末クラス

  5月14日(日)「朝のすっきりヨガ」 10:30~11:45(75分間)

  単発クラスとなります。こちらも受付中です。

 

0 コメント

2017年

4月

18日

6年目

今年の桜もきれかったぁ。

 

4月。

 

「循環」。

をテーマに春はレッスンしていこうかなと思っております。 

身体を目覚めさせる動きから、ゆっくりじっくり開放。

 

ヨガの動きは日常生活ではしない動きがほとんど。

日常動かさない筋肉を少し使ってあげることで、血液循環、基礎代謝UP。

 

姿勢が良くなったり、体調が良くなったり、
関節や骨を支える筋肉が強化され骨盤、背骨の歪みが整って痛みが改善したり。
身体が硬い、筋力不足、慢性の痛み等お持ちの方。。。そんな方こそヨガはおすすめですよ。

 

今の姿(自分)に執着する事なく、
循環する事、巡るように整えていくこと、

代謝を促してすっきりとした今につなげていきましょう。

 

 

ご参加のみなさま、よろしくお願いいたします。

体験、週末クラスのご参加も随時受付中です。

 

 

 * 4月23日10:30~11:45

   週末クラス 「朝のすっきりヨガ」

    

 

この場所でnikoyogaを始めて、6年目となりました。

 

みなさまのお陰さまで、こうして日々を重ねることができてます。

本当にありがとうございます。

 

どうしてこの教室をはじめたいと思ったのか。

どんな時間を過ごしたいと思ったのか。

やりたい、伝えたいヨガはどういうものなのか。

改めて、自分の気持ちを明確に。

  

ヨガを通じて知り合えたみなさまと。

穏やかな時間、元気になる時間、身体が喜ぶ時間を過ごしていけたらと思ってます。

 

2 コメント

2017年

3月

23日

軽やかな春

まだまだ寒い日がありますが、気分は春ですね。(^o^)

軽やかにのびやかに身体も心もリフレッシュ。

固まった肩・胸・肩甲骨まわりをやさしくほぐし、

ご自身のもつ本来の自然なカラダのラインを取り戻しましょう。

 

ヨガっていいのかな?
初心者でも大丈夫かな?
カラダが硬くてもいいのかな?
な方も大歓迎です。
 
一緒にヨガする方、随時募集中です(^o^)。
まずは、気軽にお問い合わせフォーム、お電話くださいね。
  
  
■ 火曜日
  ・昼のクラス  12:15~13:15   (ナチュラルヨガ)
■ 木曜日
  ・朝のクラスA 10:30~11:30(ナチュラルヨガ)
  ・朝のクラスB 11:45~12:45(ヴィンヤサヨガ)
  ・夜のクラス  19:30~20:30(ヴィンヤサヨガ)
■ 金曜日 
  ・夜のクラス  19:30~20:30 (ヴィンヤサヨガ)
    
  
*ナチュラルヨガは、ゆったりとしたヨガ。疲労回復、健康維持、不調改善。
 ヴィンヤサヨガは、呼吸に合わせて流れるように身体を動かす気分爽快アクティブ系ヨガ。
 他、不定期で日曜朝クラス開催しております。
 
  

**************************************** 

 

4月 nikoyoga 日程
 *火曜クラス   4日・11日・18日・25日

 *木曜クラス   6日・13日・20日・27日

 *金曜クラス   7日・14日・21日・28日

0 コメント

2017年

2月

28日

クリア

あはようございます。

今日で2月最後ですね。

冬から春、のーびのびヨガの時間を過ごしましょう。

 

「ヨガの帰り道、いつも不思議なくらい視界がくっきりとして車の運転が爽快です。」

先日、Iさんからこんなメールをいただきました。(^o^)

 

みなさんもそんな経験はないでしょうか?

空や景色が一層きれいに見えたり、食べ物がおいしく感じたり、

なんか足取りが軽くなったような気がしたり、音楽がすーっと染みこんだり。。。などなど

 

ヨガは「幸せ感度」を高めると、以前何かでみたことを思い出しました。
私が何年もヨガの虜である理由のひとつだと思います。

 

ヨガの呼吸と動きで、神経が解放され、血行が良くなり、視界が明るくなる。

身体的な理由もありますが、

何より、心の在り方が変わったことが大きいかもしれません。


「心は人を奴隷にする そして、同じ心が人を解放する」
ヨガの大師、シヴァナンダ師も仰っています。
 

心のさざ波が少ないとクリアに物事を見ることができる。

そういう時に喜びや幸せを感じやすい。

 

マットの上で、そしてマットの外で、クリアな自分に触れてみましょう。

ご参加のみなさま、お待ちしております。

 

            

***************************************** 

 

3月 nikoyoga 日程
 *火曜クラス   7日・21日・28日

 *木曜クラス   2日・ 9日・16日・23日・30日

 *金曜クラス   3日・10日・17日・24日(31日お休み)
 

体験希望の方も受付中です。

ヨガが初めての方、最近運動していない方も大歓迎です♪

 

 ◎週末クラス

  3月12日(日)「朝のすっきりヨガ」 10:30~11:45(75分間)

  単発クラスとなります。こちらも受付中です。

 

0 コメント

2017年

2月

02日

2月

気がつけば2月。わお

上の画像↑。

サロンのブラインドが新しくなりましたーーーっ。

わーいいわーい。かなり、わーい。(^o^)

日差しの調整もでき、朝昼のクラス大活躍しそうです。

ロゼスタッフの方、ありがとうございます。

大事に活用させていただきます。

 

2月もまだまだ寒いです。

肩が背中が氷のように重い。。。ってなりますね。

 

ヨガの呼吸と動きで自己発熱。

普段使わない部分を刺激することで、身体の流れを作り出しぽかぽか温めていきましょう。

 

今週は、体側をばっちり使いますね。

みなさまのご参加お待ちしております。

 

***************************************** 

 

2月 nikoyoga 日程
 *火曜クラス   7日・14日・21日・28日

 *木曜クラス   2日・ 9日・16日・23日

 *金曜クラス   3日・10日・17日・24日

 

体験希望の方も受付中です。

ヨガが初めての方、最近運動していない方も大歓迎です♪

 

 ◎週末クラス

  2月12日(日)「朝のすっきりヨガ」 10:30~11:45(75分間)

  単発クラスとなります。こちらも受付中です。

 

0 コメント

2017年

1月

15日

週末 朝のすっきりヨガ

1月も早いもので15日。

なんでも過ぎてしまえばあっという間ですね。笑

 

今年最初の週末クラス、終了しました。

寒い中、時間を作っていただき、ご参加いただきありがとうございます。

肩関節、股関節、わりとしっかり動かしました。

 

硬い氷がゆっくりとけていくように、

ほぐして、温め、流れるように呼吸。

カラダとココロをぽかぽかに。

 

みなさん、ナイス集中力!

週末の朝、気持ちいい時間を過ごしていただけると何よりうれしいです。

 

次回2月は19日(日)を予定しております。

 

サロンから差し込む日差し、大好き。 

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

 

     次回2月の日程となります。今年最後の週末クラスとなります。

 

 

      【 朝のスッキリヨガ 】

 

    ● 2月12日(日) 10:30~11:45(75分間)

      

    週末の朝。のびのび気持ちよくカラダを動かしてみませんか。

凝り固まったカラダをやさしくほぐし、スローなテンポで全身を動かしていきます

寒い季節、カラダとココロをぽかぽか温めていきましょう。

 

   ■ 場所:ロゼサロン2

   ■ 参加費:1300円 (回数券使用可)

   ■ 持ち物:動きやすい服装・水分・タオル・マット持参でお越しください。

         (レンタルマットございます。100円)

  

    *お申し込み、お問合せは、

     こちら申し込みフォーム。または、お電話で。080-5112-3806

 

 

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

 

 

 

 

0 コメント

2017年

1月

05日

2017年スタート

あけましておめでとうございます。

 

2017年、新しい1年がスタートしましたね。

今年はどんなお正月を過ごしましたか。

良いお天気続きの年始でしたね。

 

私は、30日~2日までお休みだったのですが、

やはりのんびりが苦手なようで・・・・うごきたーいってなりました。笑

ですが、お正月はいいもんですね。なんだかやっぱり。(^o^)

 

今年のおみくじは、吉でした。

「あわてば何事も仕損じるべし、ゆるゆる事をなせ」。

という言葉が。必要なメッセージかもと。

落ち着いて行動。

 

本日5日より、nikoyogaクラススタートです。

今年も様々な場所でヨガできることを本当にうれしく思います。

与えられたご縁を大切に。

みなさまのお力をお借りしながら、心地よい楽しいヨガ空間を共有していけるよう、

気持ちいっぱい、身体いっぱいで向かいます。

 

どうか本年も宜しくお願いいたします。

 

体験ご参加の方もどうぞ気楽にいらしてくださいね。

 

不純物を溜めすぎず、クリアにしていきましょう。

 

 笑顔元気君お守り。

 

 

***************************************** 

 

1月 nikoyoga 日程
 *火曜クラス  10日・17日・24日・31日

 *木曜クラス   5日・12日・19日・26日

 *金曜クラス   6日・13日・20日・27日

 

体験希望の方も受付中です。

ヨガが初めての方、最近運動していない方も大歓迎です♪

 

 ◎週末クラス

  1月15日(日)「朝のすっきりヨガ」 10:30~11:45(75分間)

  単発クラスとなります。こちらも受付中です。

 

 

0 コメント

2016年

12月

23日

ありがとうございました。

今年のヨガクラス、終了しました。

最後の週は、太陽礼拝をたくさんしました。

みんなですると30回もどんとこいですね。(笑

 

一息ごとに心身を浄化し、新しい年を迎える準備を。

また、一呼吸一呼吸大切に今をつなげていくことを。

 

そして、今年もこの教室にご参加いただき、本当にありがとうございます。

ありがとうございました。

 

また来年。

大切に思っていることを大切にしていけたらと思っております。

新年のはじまり、良いスタートなりますように。

教室は5日(木)スタートとなります。

 

みなさまにとって、

おだやかな年越しとなりますように。 大切な時間を過ごせますように。

 

2017年 12月 

  

 

***************************************** 

 

1月 nikoyoga 日程
 *火曜クラス  10日・17日・24日・31日

 *木曜クラス   5日・12日・19日・26日

 *金曜クラス   6日・13日・20日・27日

 

体験希望の方も受付中です。

ヨガが初めての方、最近運動していない方も大歓迎です♪

 

 ◎週末クラス

  1月15日(日)「朝のすっきりヨガ」 10:30~11:45(75分間)

  単発クラスとなります。こちらも受付中です。

 

0 コメント

2016年

12月

09日

師走をていねいに

いつも教室にご参加いただきありがとうございます。

この日記もだいぶんとのんびり更新になりつつあります。ははは苦笑

 

12月。

忙しい時期ではありますが、

今年1年をていねいに振り返れるように、穏やかな時間を過ごしていけたらと思っています。

(実際、ばたばたですが。。。。)

 

風邪のひきはじめは、肩甲骨が硬くなっています。

また、喉や鼻の風邪に関しては、手首も硬くなりやすい傾向にあります。

ヨガの呼吸と動きで、ほぐして温めてあげましょう。

 

12月もいつもの場所でお待ちしてますね。

 

今週11日(日)は今年最後の週末クラス。

ご参加のみなさま、ありがとうございました

朝の日差しが気持ちよく、みなさんのナイスな集中力。(^o^)

ご一緒できて、うれしかったです。

また、来年もお待ちしてますね。

 

0 コメント

2016年

11月

14日

眠ること

暖かい週末でしたね。

ヨガクラスにご参加いただきありがとうございます。

 

「ヨガをした日は、ぐっすり眠れます。」と話される方がいらっしゃいます。(^o^)

日中、身体を動かし感じることは安眠快眠効果があるんですよ。

ヨガ中に脳から出たホルモンは、夜になるとメラトニンというホルモンに変身。

良質の睡眠を作り出すホルモンに変わります。

 

寝ている間、意識は無いですが体はいろんな働きをしています。


・新陳代謝を促して、日中の活動で疲れた身体を効率よく修復する。

・脳を休ませ、記憶を定着させる。
・ホルモンを分泌して、体の修復をする。
・免疫力を高める。

・肌のターンオーバー。(美肌)

・脂肪の放出。
・自律神経を整える。などなど


特に「脳」には睡眠が必要です。
ぐっすり寝るためにも、適度に体を動かし安眠快眠に導きましょう。

 

11月半ば。今日もすてきな1日を。

 

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

 

     次回12月の日程となります。今年最後の週末クラスとなります。

 

 

      【 朝のスッキリヨガ 】

 

    ● 12月11日(日) 10:30~11:45(75分間)

      

      身体を目覚めさせる動きから、じっくりゆっくり動いていきます。

      寒さで硬くなりがちな肩、背中周りをほぐし、骨盤周りを調整していきます。

      クリスマスの音楽に身をゆだねて、カラダとココロを開放していきましょう。

 

   ■ 場所:ロゼサロン2

   ■ 参加費:1300円 (回数券使用可)

   ■ 持ち物:動きやすい服装・水分・タオル・マット持参でお越しください。

         (レンタルマットございます。100円)

  

    *お申し込み、お問合せは、

     こちら申し込みフォーム。または、お電話で。080-5112-3806

 

 

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

 

 

 

0 コメント

2016年

10月

17日

自分のリズムで

10月も半ば。

すっかり秋。人も自然もゆっくりと内側に向かう季節。

変わらないように足を踏ん張るのではなく、変化を知り、自分の歩幅で歩いていけてら。いいな。

 

ヨガは、自分のリズム、マイペースを再確認する手助けにもなりますよ。

今の自分が心地よいリズムで呼吸をする。自分の身体が喜ぶ呼吸。

簡単なようで、日常なかなかできていないかもしれません。


また、身体を動かす事の気持ちよさ、詰まりが取れ、軽くなり、楽になる感覚。
新しい呼吸、新しい空気が全身めぐる感覚は爽快です。
ヨガの動きは日常生活であまり動かせていなかった衰えやすい筋肉を使っていきます。
使ってあげるとよみがえり元気になる。
秋のヨガ。できるところからゆっくり動いていきましょう。

 

皆様のご参加、お待ちしております。

 

***************************************** 

 

10月 nikoyoga 日程
 *火曜クラス  4日・11日・18日・25日

 *木曜クラス  6日・13日・20日・27日

 *金曜クラス  7日・14日・21日・28日

 

体験希望の方も受付中です。

ヨガが初めての方、最近運動していない方も大歓迎です♪

 

 ◎週末クラス

  10月23日(日)「ゆるヨガリラックス」 16:00~17:15(75分間)

  単発クラスとなります。こちらも受付中です。

0 コメント