2017年

2月

28日

クリア

あはようございます。

今日で2月最後ですね。

冬から春、のーびのびヨガの時間を過ごしましょう。

 

「ヨガの帰り道、いつも不思議なくらい視界がくっきりとして車の運転が爽快です。」

先日、Iさんからこんなメールをいただきました。(^o^)

 

みなさんもそんな経験はないでしょうか?

空や景色が一層きれいに見えたり、食べ物がおいしく感じたり、

なんか足取りが軽くなったような気がしたり、音楽がすーっと染みこんだり。。。などなど

 

ヨガは「幸せ感度」を高めると、以前何かでみたことを思い出しました。
私が何年もヨガの虜である理由のひとつだと思います。

 

ヨガの呼吸と動きで、神経が解放され、血行が良くなり、視界が明るくなる。

身体的な理由もありますが、

何より、心の在り方が変わったことが大きいかもしれません。


「心は人を奴隷にする そして、同じ心が人を解放する」
ヨガの大師、シヴァナンダ師も仰っています。
 

心のさざ波が少ないとクリアに物事を見ることができる。

そういう時に喜びや幸せを感じやすい。

 

マットの上で、そしてマットの外で、クリアな自分に触れてみましょう。

ご参加のみなさま、お待ちしております。

 

            

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3月 nikoyoga 日程
 *火曜クラス   7日・21日・28日

 *木曜クラス   2日・ 9日・16日・23日・30日

 *金曜クラス   3日・10日・17日・24日(31日お休み)
 

体験希望の方も受付中です。

ヨガが初めての方、最近運動していない方も大歓迎です♪

 

 ◎週末クラス

  3月12日(日)「朝のすっきりヨガ」 10:30~11:45(75分間)

  単発クラスとなります。こちらも受付中です。

 

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2017年

2月

02日

2月

気がつけば2月。わお

上の画像↑。

サロンのブラインドが新しくなりましたーーーっ。

わーいいわーい。かなり、わーい。(^o^)

日差しの調整もでき、朝昼のクラス大活躍しそうです。

ロゼスタッフの方、ありがとうございます。

大事に活用させていただきます。

 

2月もまだまだ寒いです。

肩が背中が氷のように重い。。。ってなりますね。

 

ヨガの呼吸と動きで自己発熱。

普段使わない部分を刺激することで、身体の流れを作り出しぽかぽか温めていきましょう。

 

今週は、体側をばっちり使いますね。

みなさまのご参加お待ちしております。

 

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2月 nikoyoga 日程
 *火曜クラス   7日・14日・21日・28日

 *木曜クラス   2日・ 9日・16日・23日

 *金曜クラス   3日・10日・17日・24日

 

体験希望の方も受付中です。

ヨガが初めての方、最近運動していない方も大歓迎です♪

 

 ◎週末クラス

  2月12日(日)「朝のすっきりヨガ」 10:30~11:45(75分間)

  単発クラスとなります。こちらも受付中です。

 

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2017年

1月

15日

週末 朝のすっきりヨガ

1月も早いもので15日。

なんでも過ぎてしまえばあっという間ですね。笑

 

今年最初の週末クラス、終了しました。

寒い中、時間を作っていただき、ご参加いただきありがとうございます。

肩関節、股関節、わりとしっかり動かしました。

 

硬い氷がゆっくりとけていくように、

ほぐして、温め、流れるように呼吸。

カラダとココロをぽかぽかに。

 

みなさん、ナイス集中力!

週末の朝、気持ちいい時間を過ごしていただけると何よりうれしいです。

 

次回2月は19日(日)を予定しております。

 

サロンから差し込む日差し、大好き。 

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     次回2月の日程となります。今年最後の週末クラスとなります。

 

 

      【 朝のスッキリヨガ 】

 

    ● 2月12日(日) 10:30~11:45(75分間)

      

    週末の朝。のびのび気持ちよくカラダを動かしてみませんか。

凝り固まったカラダをやさしくほぐし、スローなテンポで全身を動かしていきます

寒い季節、カラダとココロをぽかぽか温めていきましょう。

 

   ■ 場所:ロゼサロン2

   ■ 参加費:1300円 (回数券使用可)

   ■ 持ち物:動きやすい服装・水分・タオル・マット持参でお越しください。

         (レンタルマットございます。100円)

  

    *お申し込み、お問合せは、

     こちら申し込みフォーム。または、お電話で。080-5112-3806

 

 

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2017年

1月

05日

2017年スタート

あけましておめでとうございます。

 

2017年、新しい1年がスタートしましたね。

今年はどんなお正月を過ごしましたか。

良いお天気続きの年始でしたね。

 

私は、30日~2日までお休みだったのですが、

やはりのんびりが苦手なようで・・・・うごきたーいってなりました。笑

ですが、お正月はいいもんですね。なんだかやっぱり。(^o^)

 

今年のおみくじは、吉でした。

「あわてば何事も仕損じるべし、ゆるゆる事をなせ」。

という言葉が。必要なメッセージかもと。

落ち着いて行動。

 

本日5日より、nikoyogaクラススタートです。

今年も様々な場所でヨガできることを本当にうれしく思います。

与えられたご縁を大切に。

みなさまのお力をお借りしながら、心地よい楽しいヨガ空間を共有していけるよう、

気持ちいっぱい、身体いっぱいで向かいます。

 

どうか本年も宜しくお願いいたします。

 

体験ご参加の方もどうぞ気楽にいらしてくださいね。

 

不純物を溜めすぎず、クリアにしていきましょう。

 

 笑顔元気君お守り。

 

 

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1月 nikoyoga 日程
 *火曜クラス  10日・17日・24日・31日

 *木曜クラス   5日・12日・19日・26日

 *金曜クラス   6日・13日・20日・27日

 

体験希望の方も受付中です。

ヨガが初めての方、最近運動していない方も大歓迎です♪

 

 ◎週末クラス

  1月15日(日)「朝のすっきりヨガ」 10:30~11:45(75分間)

  単発クラスとなります。こちらも受付中です。

 

 

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2016年

12月

23日

ありがとうございました。

今年のヨガクラス、終了しました。

最後の週は、太陽礼拝をたくさんしました。

みんなですると30回もどんとこいですね。(笑

 

一息ごとに心身を浄化し、新しい年を迎える準備を。

また、一呼吸一呼吸大切に今をつなげていくことを。

 

そして、今年もこの教室にご参加いただき、本当にありがとうございます。

ありがとうございました。

 

また来年。

大切に思っていることを大切にしていけたらと思っております。

新年のはじまり、良いスタートなりますように。

教室は5日(木)スタートとなります。

 

みなさまにとって、

おだやかな年越しとなりますように。 大切な時間を過ごせますように。

 

2017年 12月 

  

 

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1月 nikoyoga 日程
 *火曜クラス  10日・17日・24日・31日

 *木曜クラス   5日・12日・19日・26日

 *金曜クラス   6日・13日・20日・27日

 

体験希望の方も受付中です。

ヨガが初めての方、最近運動していない方も大歓迎です♪

 

 ◎週末クラス

  1月15日(日)「朝のすっきりヨガ」 10:30~11:45(75分間)

  単発クラスとなります。こちらも受付中です。

 

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2016年

12月

09日

師走をていねいに

いつも教室にご参加いただきありがとうございます。

この日記もだいぶんとのんびり更新になりつつあります。ははは苦笑

 

12月。

忙しい時期ではありますが、

今年1年をていねいに振り返れるように、穏やかな時間を過ごしていけたらと思っています。

(実際、ばたばたですが。。。。)

 

風邪のひきはじめは、肩甲骨が硬くなっています。

また、喉や鼻の風邪に関しては、手首も硬くなりやすい傾向にあります。

ヨガの呼吸と動きで、ほぐして温めてあげましょう。

 

12月もいつもの場所でお待ちしてますね。

 

今週11日(日)は今年最後の週末クラス。

ご参加のみなさま、ありがとうございました

朝の日差しが気持ちよく、みなさんのナイスな集中力。(^o^)

ご一緒できて、うれしかったです。

また、来年もお待ちしてますね。

 

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2016年

11月

14日

眠ること

暖かい週末でしたね。

ヨガクラスにご参加いただきありがとうございます。

 

「ヨガをした日は、ぐっすり眠れます。」と話される方がいらっしゃいます。(^o^)

日中、身体を動かし感じることは安眠快眠効果があるんですよ。

ヨガ中に脳から出たホルモンは、夜になるとメラトニンというホルモンに変身。

良質の睡眠を作り出すホルモンに変わります。

 

寝ている間、意識は無いですが体はいろんな働きをしています。


・新陳代謝を促して、日中の活動で疲れた身体を効率よく修復する。

・脳を休ませ、記憶を定着させる。
・ホルモンを分泌して、体の修復をする。
・免疫力を高める。

・肌のターンオーバー。(美肌)

・脂肪の放出。
・自律神経を整える。などなど


特に「脳」には睡眠が必要です。
ぐっすり寝るためにも、適度に体を動かし安眠快眠に導きましょう。

 

11月半ば。今日もすてきな1日を。

 

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     次回12月の日程となります。今年最後の週末クラスとなります。

 

 

      【 朝のスッキリヨガ 】

 

    ● 12月11日(日) 10:30~11:45(75分間)

      

      身体を目覚めさせる動きから、じっくりゆっくり動いていきます。

      寒さで硬くなりがちな肩、背中周りをほぐし、骨盤周りを調整していきます。

      クリスマスの音楽に身をゆだねて、カラダとココロを開放していきましょう。

 

   ■ 場所:ロゼサロン2

   ■ 参加費:1300円 (回数券使用可)

   ■ 持ち物:動きやすい服装・水分・タオル・マット持参でお越しください。

         (レンタルマットございます。100円)

  

    *お申し込み、お問合せは、

     こちら申し込みフォーム。または、お電話で。080-5112-3806

 

 

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2016年

10月

17日

自分のリズムで

10月も半ば。

すっかり秋。人も自然もゆっくりと内側に向かう季節。

変わらないように足を踏ん張るのではなく、変化を知り、自分の歩幅で歩いていけてら。いいな。

 

ヨガは、自分のリズム、マイペースを再確認する手助けにもなりますよ。

今の自分が心地よいリズムで呼吸をする。自分の身体が喜ぶ呼吸。

簡単なようで、日常なかなかできていないかもしれません。


また、身体を動かす事の気持ちよさ、詰まりが取れ、軽くなり、楽になる感覚。
新しい呼吸、新しい空気が全身めぐる感覚は爽快です。
ヨガの動きは日常生活であまり動かせていなかった衰えやすい筋肉を使っていきます。
使ってあげるとよみがえり元気になる。
秋のヨガ。できるところからゆっくり動いていきましょう。

 

皆様のご参加、お待ちしております。

 

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10月 nikoyoga 日程
 *火曜クラス  4日・11日・18日・25日

 *木曜クラス  6日・13日・20日・27日

 *金曜クラス  7日・14日・21日・28日

 

体験希望の方も受付中です。

ヨガが初めての方、最近運動していない方も大歓迎です♪

 

 ◎週末クラス

  10月23日(日)「ゆるヨガリラックス」 16:00~17:15(75分間)

  単発クラスとなります。こちらも受付中です。

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2016年

9月

25日

朝のすっきりヨガ

青々していた葉っぱも少しずつ秋色に。

 

9月の最後の日曜日。

朝のすっきりヨガクラス、終了しました。

初めてヨガされる方も数名。

初ヨガいかがでしたでしょうか(^o^)

 

今回は、関節をやさしく動かしリンパの流れを促進するポーズを中心に。

リンパの働きは、「免疫機能」と「老廃物のろ過」の2つ。

リンパ管もリンパ液も無色透明なのですが、健康と若さを引き出す為にとても大切です。

風邪の予防、ホルモンのバランス、ストレス解消、肌のくすみ、しわ、たるみなどなど。

 

後半は、大きな立ちポーズも行いました。

ばっちり、きまってましたね。♪

日曜日の朝、貴重なお時間ご参加いただきありがとうございました。

 

10月は、2回開催いたします。

会員の方もそうでない方もどなたでも参加していただけます。

集中力の高まる秋。

一緒にヨガしてみませんか。

 

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 ◎週末クラス

 

  ◎ 10月 9日(日)「朝のすっきりヨガ」 

     

  ◎ 10月23日(日)「朝のすっきりヨガ」 

 

    いずれも、10:30~11:45(75分間)

         参加費 1300円

 

   ヨガが初めての方、最近運動していない方も大歓迎です。

   定員になり次第、締め切らせていただきます。

   (当日のキャンセルは、できるだけご遠慮くださいませ。)

 

 

 

 

 

 

 

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2016年

9月

12日

夏から秋へ

おはようございます。

空を見上げると季節が少しずつ進んでいるのを感じますね。

夏から秋へ。

 

夏の疲れを残さないよう、

ヨガの呼吸と動きでしなやかな回復力を育てていきましょう。

 

カラダの中心にある大黒柱。背骨。

背骨が安定すると、筋肉もバランスよく働き疲れにくくなります。

また背骨の緊張を解消し、体内の血液循環促進。コリ、痛み解消。冷え改善。

 

背骨は、24個の骨でできています。

ヨガの動きで本来の背骨のゆるやかなカーブを取り戻しましょう。

 

9月。ご参加のみなさまお待ちしております。

 

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9月 nikoyoga 日程
 *火曜クラス  6日・13日・20日・27日

 *木曜クラス  1日・ 8日・22日・29日(15日はロゼ休館日となります。)

 *金曜クラス  2日・ 9日・16日・23日・30日(5回開催。12月調整分)

 

体験希望の方も受付中です。

ヨガが初めての方、最近運動していない方も大歓迎です♪

 

 ◎週末クラス

  9月25日(日)「ゆるヨガリラックス」 16:00~17:15(75分間)

  単発クラスとなります。こちらも受付中です。

 

 

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2016年

8月

28日

今年の夏。

8月最後の週末。

風が涼しいですね。肌がさらさら~

 

暑かった8月。

みなさまは、どんな夏を過ごしましたでしょうか。

今年はオリンピックもあり、あっという間の8月だったような気がします。

オリンピック、元気いただけました。(^o^)

 

8月半ば。

姉ちゃん夫婦に誘われて、徳島吉野川でラフティングをしてきました。

まーーー楽しった。いちいち全部楽しい。

フルパワーで楽しみました。

 

泳いだり、流されたり、飛び込んだり、漕いだり、ぜーぜー。汗

帰りの疲労感。。。何これ?年齢?みたいなことも体感しながら。笑

 

 

また行きたい。

自然は美しいなぁ。

 

カラダがわくわくすること。ココロがわくわくすること。

原動力にして。

 

9月のヨガもお待ちしております。

ゆっくりとカラダも夏から秋へ。

 

夏の疲れ、秋、冬と持ち越さないよう。

目には見えない内側をやさしく刺激して、疲れを洗い流していきましょう。

 

 

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9月 nikoyoga 日程
   *火曜クラス  6日・13日・20日・27日

  *木曜クラス  1日・ 8日・22日・29日(15日ロゼ休館日)

  *金曜クラス  2日・ 9日・16日・23日・30日(30日は他月と調整分)

 

   体験ご希望の方も、随時受付中です。(^o^)
 

  ● 週末クラス

    「朝のすっきりヨガ」

     ・9月25日(日)10:30~11:45

              「朝のスッキリヨガ」

     

   週末クラスは会員内外、どなたでもご参加していただける単発クラスとなります。

   どうぞお気軽にお問合せ下さいませ。(要予約)

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2016年

8月

21日

伸びる。

いつもご参加いただきありがとうございます。

残暑厳しいですね。

そんな時こそひまわりのように背骨をぴんっ。 

 

夏は汗をかく季節。

汗は、人間の身体の持つすばらしい機能の1つです。 

ヨガの呼吸と動きで背骨がなめらかになってくると、いい汗をかくことができます。

ほどよい背骨の刺激で、さわやかないい汗を流しましょう。

 

残りの夏とも仲良く過ごせますように。

 

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9月 nikoyoga 日程
   *火曜クラス  6日・13日・20日・27日

  *木曜クラス  1日・ 8日・22日・29日(15日ロゼ休館日)

  *金曜クラス  2日・ 9日・16日・23日

 

   体験ご希望の方も、随時受付中です。(^o^)
 

  ● 週末クラス

    「朝のすっきりヨガ」

     ・9月25日(日)10:30~11:45

  

   会員内外、どなたでもご参加していただける単発クラスとなります。

   どうぞお気軽にお問合せ下さいませ。(要予約)

 

      

 

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2016年

7月

05日

夏ですね

7月スタート。

暑い毎日、みなさまいかがお過ごしでしょうか。

夏の野菜は、暑い日の栄養となります。もりもり食べたいものですね。

 

 

ヨガは、今のご自分と向き合う時間。

「元気ですか?疲れてないですか?今どんな感じがしますか?気持ちは落ち着いていますか?・・などなど」

 

頭で考えるのではなく、

自分のカラダに聞いてみましょう。

自分のココロに聞いてみましょう。

 

いろんな日があります。

それがどんな時でも、そのまま感じてみましょう。

 

ご参加のみなさま、いつもの場所でお待ちしております。

毎日のこまめな水分補給も忘れずに。(^^)

 

 

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7月 nikoyoga 日程
   *火曜クラス  5日・12日・19日・26日

  *木曜クラス  7日・14日・21日・28日

  *金曜クラス  1日・15日・22日・29日

 

   体験ご希望の方も、随時受付中です。(^o^)
 

  ● 週末クラス

    「朝のすっきりヨガ」

     ・7月10日(日)10:30~11:45

    ・  24日(日)10:30~11:45

           

   会員内外、どなたでもご参加していただける単発クラスとなります。

   どうぞお気軽にお問合せ下さいませ。(要予約)

 

      

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2016年

6月

13日

雨の季節

 

6月も半ばの月曜日。

今日は、すっきり目覚めましたでしょうか。

私は、だるーーんな目覚め。身体だけでなく脳みそもふやけている気がします。。。

 

ですが、少し身体を動かしてあげるとやっぱり楽になります。

楽になるので、またやりたくなります。

 

肩、背中周辺を積極的に動かし、スッキリ気持ちも引き立てましょう。

梅雨特有の重だるさ、少しでも解消できればうれしく思います。

ご参加のみなさま、お待ちしております。

 

 

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2016年

6月

03日

ようこそ (^^)

気持ちいいお天気が続いていますね。

すがすがしい季節。

 

先月は、体験ご参加の方も数名。足を運んでいただきありがとうございました。

 

 

「頭がスッキリしたのと、普段使っていない体の筋が伸びたようで、とても気持ちよかったです。」

 

「あっという間の60分でした。最後は、宙に浮かんでるように軽い感覚でした。笑」

 

「ヨガ初めてで体が超かたくて心配でしたが、肩や腰が楽になるので続けてみたいと思います。」

 

等、うれしいメールありがとうございます。励みになります。

 

誰でも初めてはありますので、気楽に楽しくヨガしていきましょうね。(^^)

 

 

なんだか楽になるかも。なんか気持ちいいかも。スッキリするかも。

この「~かも。」っていう感覚がとても大切。

 

外からの情報ではなく、自分の中から生まれた感覚、気付き。

どんなことでも、小さなことでも、なんでもいいんです。

何も感じない時があったり、何もしたくない時もあったり。

そのまんまの自分。

今の自分を大切に感じてみましょう。

 

自分のために自分のペースで。

 

6月クラスもお待ちしております。

 

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6月 nikoyoga 日程
   *火曜クラス  7日・14日・21日・28日

  *木曜クラス  9日・16日・23日・30日

  *金曜クラス  3日・10日・17日・24日

 

   体験ご希望の方も、随時受付中です。(^o^)
 

  ● 週末クラス

    「朝のすっきりヨガ」

     ・6月19日(日)10:30~11:45

              「朝のスッキリヨガ」

     

      ・7月10日(日)・7月24日(日)開催日となります。 

 

   会員内外、どなたでもご参加していただける単発クラスとなります。

   どうぞお気軽にお問合せ下さいませ。(要予約)

 

      

 

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2016年

5月

16日

立つ

 

新緑が気持ちいい季節ですね。

すこぶる好きな季節です。

 

6月の週末クラス、詳細決まりました。

「 朝のすっきりヨガ 」

*6月19日(日)10:30~11:45 受付開始しております

 

 

ヨガは、裸足で行います。

足の感覚を研ぎ澄まし、自由に使う感覚を持つ為に。

日常、多くの方が足の小指側に重心があります。

 

自分の体重をバランスよく大地に落とす。
すると、最小限の筋肉の力で立つことができます。

=疲れにくい状態。

立つ姿勢は、座る姿勢につながり、寝る姿勢にもつながります。
おだやかな呼吸を味わいながら疲れにくい体へと導いていきましょう。
裸足で立つ。
2足歩行になった人間の原点がヨガにはありますよ。(^^)

 

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2016年

4月

25日

グッドモーニング YOGA (^^)

桜の花とバトンタッチするように

あちこちできれいな花が咲いてますね。

 

日曜日。

朝のすっきりヨガクラス終了しました。

 

股関節、骨盤周りの緊張をほどきながら、大きなポーズも。

下半身に重心を落とす、しっかりと根付いたポーズで春のふわふわしたエネルギーを落ち着かせていきました。

ちょっと汗ばむぐらいでしたね。(^^)

 

この日は、ヨガ初めての方が5名もいらっしゃいました。

楽しい温かい時間を過ごしていただければ、何よりうれしく思います。

ヨガは、いつでも温かくウェルカムですからねー

また、お待ちしてますね。

 

 

5月。

今月は、週末クラス、2回開催いたします。

初めての方、カラダの硬い方、体力に自信のない方、どなたでもご参加していただけます。

どうぞ、お気軽にご連絡くださいませ。

 

受付中です。 

 

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    朝のスッキリヨガ +   

 

   日時 ① 5月 8日 (日) 10:30~11:45 (75分間)

         ② 5月29日 (日) 10:30~11:45 (75分間) 

 

       日曜の朝。のびのび気持ちよくカラダを動かしてみませんか。

      凝り固まったカラダをやさしくほぐし、

    スローなテンポで全身を動かしていきます。

    ほころんでいく暖かな春、溜まった疲れ、毒素をすっきり流しましょう。

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      会員内外どなたでもご参加していただけます。

      どうぞお気軽にお問い合わせくださいませ。(要予約)

 

       ・場所   ロゼサロン2(エコールロゼ4階)

       ・参加費  1300円

       ・持ち物  動きやすい服装・水分・ヨガマット(マットレンタル100円)

 

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2016年

4月

01日

nikoyoga 5年

 

桜は1年の集大成として花を咲かせます。

花が散り、新芽が芽吹く。

これから桜の新しい1年。

 

今がずっと続くのではないんやなぁ。と。この季節になると特に感じます。 

桜のように、地球上のあらゆる生命のように、

季節の変化、環境の変化に寄り添っていけますように。 

 

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4月。

この場所でnikoyogaを初めて、丸5年となりました。

みなさまのお陰さまで、こうやって日々を重ねることができています。

本当にありがとうございます。

 

どうしてこの教室をはじめたいと思ったのか。

みなさんとどんな時間を過ごしたいと思ったのか。

やりたい、伝えたいヨガはどういうものなのか。

改めて、自分の気持ちを明確に。

 

レッスン前のプログラム作り、練習時間も私にとって大切な時間。

プログラム用紙も捨てることができないまま増える一方。苦笑

これが私の財産。(^^)

 

 

ここで出会ったみなさまとヨガってなんじゃらほい。と楽しく歩いていけたらとおもっています。

どうぞよろしくお願いいたします。

 

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2016年

3月

30日

日曜朝、すっきりヨガクラス終了しました。

 

暖めていた力が整い、ゆっくりと外へ向かっていく開放の季節。

身体が目覚める動きから少しずつ大きな動きへ。

おだやかな呼吸とともに、のびのびと心と身体を開いていきました。

 

主要な筋肉を使い、活性化。

最後は、お腹まわりにアプローチ。

腹筋は、筋肉の中で1番素直な筋肉と言われています。

やればやった分、効果も現れやすい筋肉。腹筋ファイト!(^^)

腰や肩や冷え、便秘、いろんな不調を守ってくれる筋肉でもありますので、

ちょいちょい使ってあげてくださいね。

 

みなさん、ご参加いただきありがとうございました。

 

この日、エコールロゼ1階でハンドメイドイベントしてましたよ。

にこにこサボテン、かわいーーーーーっつ

 

*次回、週末クラス。受付開始しました。

 

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4月 nikoyoga 日程
   *火曜クラス  5日・12日・19日・26日

  *木曜クラス  7日・14日・21日・28日

  *金曜クラス  1日・ 8日・15日・22日

 

   体験ご希望の方も、随時受付中です。(^o^)
 

  ● 週末クラス

    「朝のすっきりヨガ」

 

    4月24日(日)10:30~11:45

             「朝のスッキリヨガ」

 

   会員内外、どなたでもご参加していただける単発クラスとなります。

   どうぞお気軽にお問合せ下さいませ。(要予約)

 

 

 

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2016年

3月

19日

リラックス貯金

雨の週末。みなさまいかがお過ごしでしょうか。

 

「ストレスが貯まるわー。」と言いますが、

同じように、リラックスも貯めることができます。

 

ヨガの時間、ご自分の身体を感じ、呼吸の音を感じ、

ふわーっとゆるまっていく感覚、ほどけていくような感覚をよーく味わっていきましょう。

ご自分の中で起こっていること、大切な内側の部分を感じてあげる。
リラックスが貯まりやすい身体作り、そして心作り。(^^)/


リラックスは単なる休息、脱力ではなく、回復力、修復力を伴った、心身ともに柔軟な状態。

 

リラックスすることで身体は元気をとり戻し、心は穏やかになっていきます。

 

リラックス貯金、はじめましょ。

 

 

 

  ヨガ体験の方も、随時受付中です。

  (以前、ご連絡いただきましたが満席のご案内とさせていただいた方。

   お気持ち、タイミングがあえば、またいつでもご連絡してくださいね。)  

  まずは気軽に体験から。


 

  ● 週末クラス

    3月27日(日)10:30~11:45

             「朝のスッキリヨガ」

 

   週末クラスは会員内外、どなたでもご参加していただける単発クラスとなります。

   どうぞお気軽にお問合せ下さいませ。(要予約)

 

 

 

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2016年

3月

09日

週末クラスのお知らせ

軽やかな春。
緊張をやさしくほぐし、本来の自然な身体のラインを取り戻しましょう。
3月、週末クラスのご案内です。
 * 朝のスッキリヨガ *

 

   日時 3月27日 (日) 10:30~11:45 (75分間)

 

      週末の朝。のびのび気持ちよくカラダを動かしてみませんか。

      冬に凝り固まったカラダをやさしくほぐし、スローなテンポで

     全身を動かしていきます。

 

   ほころんでいく暖かな春、溜まった疲れ、毒素をすっきり流しましょう。

 

 ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

      会員内外どなたでもご参加していただけます。

      どうぞお気軽にお問い合わせくださいませ。(要予約)

 

      ・場所   ロゼサロン2(エコールロゼ4階)

     ・参加費  1300円

     ・持ち物  動きやすい服装・水分・ヨガマット(マットレンタル100円)

  

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2016年

2月

29日

すっきりヨガ

日曜日。朝のすっきりヨガクラス終了いたしました。

貴重な週末の朝、ご参加いただきましたみなさま、ありがとうございました。

 

この日は、

「冬から春へ向けてのカラダへ導く。」をテーマにポーズをしていきましたよ。

ぎゅーーーーっと固くなったところ、少しずつ。

雪解けのように溶かして流して、少しでも軽く、楽になっていただけたら何よりうれしく思います。

 

そして、私自身。声の調子がへぼへぼで。(涙

聞き苦しい声、ほんとうに失礼いたしました。声以外は、めっちゃ元気だったのですが・・・

(通常クラスの方も申し訳ありません。)

 

「自分のコンディションを整える。」「健康管理」

このお仕事をさせていただくにあたって、何より大切で日常気をつけてはいるものの。。

とほほです。。。

 

日々の健康は、日々のケアから。

自分の想いを言葉で伝える。自分の想いを身体全部で伝える。

そんなレッスンを目指します。!(^^)!

 

明日から3月。

ご参加のみなさま、お待ちしております。

 

もうすぐ、春ですねー

 

シャバーサナの気持ちいい季節です!!

 

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3月 nikoyoga 日程
   *火曜クラス  1日・ 8日・15日・22日(29日5週目お休み)

  *木曜クラス  3日(2月分)10日・17日・24日・31日

  *金曜クラス  4日・11日・18日・25日

 

   HPのカレンダーページ、更新いたしました。(~4月まで)

   体験ご希望の方も、随時受付中です。(^o^)

 
 

  ● 週末クラス

    次回、決まり次第お知らせいたします。

 

   会員内外、どなたでもご参加していただける単発クラスとなります。

   どうぞお気軽にお問合せ下さいませ。(要予約)

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2016年

2月

19日

冬から春へ

いつも教室にご参加いただきありがとうございます。

 

気がつけば、2月も半ばすぎ・・

まだまだ寒い日が続きますが、天気が良い日は春の気配を感じますね。(^^)

 

先日、ハンモックストレッチの体験をしてきました。

自然と伸びていく感覚、ゆるんでいく感覚。最後は、ハンモックに包まれて爆睡・・・笑

ヨガの動きでも取り入れたい、楽しい体験でした。カラダはおもしろい。

 

さて、私たちが「もうすぐ春だな。」と感じるよりもっとずっと先に、

カラダは春の訪れをキャッチしています。

寒さでギュッとなっていたところ、やさしく開放していきましょう。

 

例えば、のどが痛い時。
カラダの伸び縮みが悪い時に、喉は痛くなってくるそうです。
寒さにギュッーと縮めていた為に、のどが痛くなり、
そんなカラダを緩める為に、調整する為にこの時期には風邪にひきやすいそうですよ。

 

季節の変化を感じ、自然を感じ、カラダはとても正直に反応しています。

ヨガの動きとゆったりとした呼吸で、ご自分のカラダのコンディションを整えましょう。

 

ご参加のみなさま、お待ちしております。

 

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2月 nikoyoga 日程
   *火曜クラス  2日・ 9日・16日・23日

  *木曜クラス  4日・18日・25日・3月3日(11日ロゼ休館)

  *金曜クラス  5日・12日・19日・26日

 

   体験ご希望の方も、随時受付中です。(^o^)
 

  ● 週末クラス

    2月28日(日)10:30~11:45

             「朝のスッキリヨガ」

 

   会員内外、どなたでもご参加していただける単発クラスとなります。

   どうぞお気軽にお問合せ下さいませ。(要予約)

 

 

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2016年

2月

01日

コリを流しましょ

いつも、ご参加いただきありがとうございます。

先週の極寒から少しやわらぎましたが、まだまだ寒い毎日ですね。(^^)

寒いとどうしても肩や首にぐぐっと力がはいってしまいます。

それが、コリとなり痛みやだるさの原因にも。

 

呼吸にあわせながらカラダの前面背面側面いろんな角度から動かしていくことで、

カラダ全体がゆっくりじわーっとほぐれていき、コリが流れていきます。

すると血行が良くなり、免疫力UP、代謝UP。

風邪ひきにくくなったり、疲れが取れやすいカラダになっていきますよ。

 

今週ものびのびーーーっと、全身の詰まりを流していきましょう。

少しずつを積み重ねていきましょうね。

 

ご参加のみなさま、お待ちしております。

 

 

 

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

 

2月 nikoyoga 日程
   *火曜クラス  2日・ 9日・16日・23日

  *木曜クラス  4日・18日・25日・3月3日(11日ロゼ休館)

  *金曜クラス  5日・12日・19日・26日

 

   HPのカレンダーページ、更新いたしました。

   体験ご希望の方も、随時受付中です。(^o^)
 

  ● 週末クラス

    2月28日(日)10:30~11:45

             「朝のスッキリヨガ」

 

   会員内外、どなたでもご参加していただける単発クラスとなります。

   どうぞお気軽にお問合せ下さいませ。(要予約)

 

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2016年

1月

18日

  健康

日曜の朝。

週末クラス。すっきりヨガクラスを開催しました。

 

硬くなった身体をほぐし、温め、ゆるめていく。

ゆっくりエンジンをかけるように、身体と心を穏やかに満たしていきます。
みなさん、身体の声は聞こえましたか?

日常でも「伸びたいよーっ」て声が聞こえたら、伸ばしてみて下さいね。(^^)

ご参加いただき、ありがとうございました。

 

また、次回決まり次第、HPにてお知らせいたします。

 

健康に過ごす。健康を保つ。

 

「健康」という字はもともと、

「健体康心」健やかな体と穏やかな心という四字熟語が縮まって出来たそうです。
 
体の健康だけではなく、毎日を活き活きと穏やかな心で過ごす。

うーーーーん。

簡単なようで、難しいことかもしれませんね。

 

だけど、きっととてもシンプルなもの。

日常生活の中で、ご自分が何をしたら身体が心が快適なのか、楽になっていくのか。

何をしたら身体が心が重くなっていくのか、 疲れが溜まっていくのか。

体感すること、気付くこと。

 

重たくなることはちょっとずつ減らし、快適になることを増やしていく。

そんな過ごし方ができるといいなっと思います。

 

そして、今日もやっぱりヨガをします。

ヨガはいつでも温かいです。 

 

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2016年

1月

04日

2016年 スタート

 

 

新年 あけましておめでとうございます。

 

2016年、始動!

みなさまにとって、すてきな1年となりますように。
ヘビーローテーションでいいこといっぱいありますように。

 

nikoYOGAは、5日(火)からスタートとなります。

ヨガを通じて知り合えたみなさまと。

静かな時間、穏やかな時間、身体が喜ぶ時間を過ごしていけたらと思っております。

 

本年もどうぞよろしくお願いいたします。  

 

 

2016年1月 nikoyoga 日程
 *火曜クラス   5日・12日・19日・26日

 *木曜クラス   7日・14日・21日・28日

 *金曜クラス   8日・15日・22日・29日

 

     ヨガ体験、随時受付中です。お気軽にご参加くださいませ。(^o^)

 

 1月週末クラス

 

    『 新春朝のスッキリヨガ 』

 

 日時 1月17日 (日) 10:30~11:45 (75分間)

 

 会員内外、どなたでもご参加していただけます。 どうぞお気軽にお問合せくださいませ。 

 

 

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2015年

12月

26日

ありがとうございました。

 

今年もあと6日。みなさまいかがお過ごしでしょうか。

今日は、教室のヨガマットを洗って影干ししました。スッキリ

 

nikoyoga、今年のレッスンも先日終了しました。

改めて、ご参加のみなさんありがとうございました。

今年もみなさまと一緒にヨガをすることができて、しあわせな1年だったなぁとしみじみ感じます。

どれだけ私が私らしくいられたか。。。

 

みなさまにとって、少しでも元気のきっかけになれば何よりうれしいです。

 

また来年。

みなさんとのヨガの時間を楽しみにしています。 5日(火)スタートとなります。

 

おだやかな年越しとなりますように。 

大切な時間を過ごせますように。

 

2015年 あや

 

 

2016年1月 nikoyoga 日程
 *火曜クラス   5日・12日・19日・26日

 *木曜クラス   7日・14日・21日・28日

 *金曜クラス   8日・15日・22日・29日

 

     ヨガ体験、随時受付中です。お気軽にご参加くださいませ。(^o^)

 

 1月週末クラス

 

    『 新春朝のスッキリヨガ 』

 

 日時 1月17日 (日) 10:30~11:45 (75分間)

 

 会員内外、どなたでもご参加していただけます。

 どうぞお気軽にお問合せくださいませ。 

 

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2015年

12月

17日

股関節

ロゼのツリー。

 

あちらこちらクリスマスモード。そしてお正月モード。

カラダはここにあるんだけど、ココロは未来へと急ぎ足の師走。

 

ふ~っと深呼吸。

ちょこちょこココロを休ませながら、師走を乗り切っていきましょうね。

  

そんな中、ヨガクラスご参加いただきありがとうございました。

強張りがちな股関節にアプローチした動きを多く進めていきました。

 

股関節の柔軟性は、関節の柔軟性が関わってくるので、

なかなか手強く感じる方もいらっしゃるかもしれません。

が、無理せず少しずつ継続していきましょう。

 

足の冷えやむくみ。生理痛や生理不順。

股関節がほぐれることで、骨盤のゆがみも改善され疲れにくく太りにくくなることも。

 

時間を要する部分かもしれませんが、無理せず少しずつ。(^^)

 

ヨガは柔軟性を競う物ではありませんが、

心身を調和していくことで、結果的に柔軟性がついていきます。

 

今年もあと少し。変わらず同じ場所でお待ちしております。

 

 

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今年は12月24日(木)が最終日となります。

 

 

2016年1月 nikoyoga 日程
 *火曜クラス   5日・12日・19日・26日

 *木曜クラス   7日・14日・21日・28日

 *金曜クラス   8日・15日・22日・29日

 

     ヨガ体験、随時受付中です。お気軽にご参加くださいませ。(^o^)

 

 1月週末クラス

 

    『 新春朝のスッキリヨガ 』

 日時 1月17日 (日) 10:30~11:45 (75分間)

 

会員内外、どなたでもご参加していただけます。

どうぞお気軽にお問合せくださいませ。 

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2015年

11月

26日

すっきり

寒くなってきましたね。

 

寒い時こそ !

「伸びたいよー。」と言う身体の声が聞こえたら、ぐいーんと伸ばしてあげましょう。

伸ばすと身体は喜びます。

身体は動かさないと体内に老廃物が溜まりやすくなります。

コリや痛み、だるさの原因に。

普段使わない筋肉を刺激することで、循環する身体に。発熱する身体に。

ガチガチだった細胞1つ1つを開放していきましょう。


週末「スッキリヨガ」ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました。

また、一緒にヨガできるのを楽しみにしております。

体調崩しませんよう、すてきな冬をお過ごしくださいませ。

 

(週末クラスは不定期なのですが、次回決まり次第こちらHPにてご案内いたします。)

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



12月 nikoyoga 日程
 *火曜クラス   1日・ 8日・15日・22日

 *木曜クラス   3日・10日・17日・24日

 *金曜クラス 11月27日・4日・11日・18日


     体験ご希望、随時受付中です。(^o^)

 


 ブランケットご用意しております。ご自由にお使いくださいね。

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2015年

11月

19日

骨盤調整

いつも教室にご参加いただきありがとうございます。

昨日は、臨時振替えクラス。

「骨盤調整ヨガ」を開催しました。


骨盤は、身体の中心。

その骨盤に歪みが生じると身体全体のバランスを崩しやすく、

血液やリンパの流れの滞り、冷えやすく溜めこみやすい身体になってしまいます。


寝る、座る、立つ。

毎日24時間、ご自分の姿勢をずーっと意識することは難しいかもしれませんが、

ヨガの時間。いろんなポーズを通して、呼吸が楽にできる姿勢を探してみましょう。

姿勢や呼吸を意識して、ヨガ時間に身体と心に染み込ませることで、日常にも活きていきますよ。(^^)


少しずつを積み重ねていきましょう。

ご参加のみなさま、次回のご参加お待ちしております。



 週末クラス 11月22日(日)

   「朝のスッキリヨガ」10:30~11:45
  こちら単発クラスとなります。会員内、外どなたでも♪
お気軽にご参加くださいね。



12月 nikoyoga 日程
 *火曜クラス   1日・ 8日・15日・22日

 *木曜クラス   3日・10日・17日・24日

 *金曜クラス 11月27日・4日・11日・18日

     体験ご希望、随時受付中です。(^o^)

 

 

 

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2015年

11月

09日

ぐいーんと伸ばしましょ

夕日がステキすぎて、感動。。。

遠くに引っ越しする友人を見送ってきました。

きっと、大丈夫。心配から大丈夫に。なってくね。

 

もやもやっとするときは、

身体をぐいーーーんと伸ばしてみましょう。

さっきまで引っかかってたものを、ストンと落とすように。

身体と心を深ーく解放。

 

ご参加のみなさま、お待ちしてますね。

子どものように、動物のようにヨガしましょう。


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11月 nikoyoga 日程
 *火曜クラス  3日・10日・17日・24日

 *木曜クラス  5日・12日・26日(19日ロゼ休館日。振替え日、別紙にて案内)

 *金曜クラス  10月30日・6日・13日・20日

   体験ご希望、随時受付中です。(^o^)

 


 週末クラス 11月22日(日)

   「朝のスッキリヨガ」10:30~11:45
  こちら単発クラスとなります。会員内、外どなたでも♪
お気軽にご参加くださいね。

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2015年

10月

31日

ハロウィン

ハロウィンですね。みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

古代ヨーロッパ、ケルト族の収穫感謝祭が今のハロウィンのはじまりだそうです。


明日から11月。

ご参加のみなさま、よろしくお願いいたします。

11月は、身体の軸(背骨)を意識しながら、

背面をほどよく刺激する動きをたくさんめにやっていく予定です。(^^)

背面は、前かがみな身体を戻す力。

冬に備えた身体作り。育てましょ。

 

寒い季節もヨガは心強い味方です。

普段の生活で得られない身体への刺激が、血液の流れを良くし全身を温めていきます。
血液の流れを良くして、元気な免疫力を養いましょう。

 

アンジャネーヤ・アーサナ」 三日月のポーズ

  両手先から後ろ足先が三日月の曲線を表現したポーズです。

 

 効果:腰の血行が良くなり、腰痛の改善、予防。

    股関節、骨盤のゆがみ調整。

    太もも、お尻、背中のシェイプアップ効果。

   

     ●ポイント

    腰や股関節に痛みや違和感のある場合、無理せず両手は降ろしたままでOKです。

    前膝の下にかかと。骨盤を沈め、後ろ足アクティブに。

    上半身は反らすというより、背面をほどよく伸ばすイメージ。



 

11月 nikoyoga 日程
 *火曜クラス  3日・10日・17日・24日

 *木曜クラス  5日・12日・26日(19日ロゼ休館日。振替え日、別紙にて案内)

 *金曜クラス  10月30日・6日・13日・20日

   体験ご希望、随時受付中です。(^o^)

 

 ◎週末クラス 11月22日(日)

   「朝のスッキリヨガ」10:30~11:45
  こちら単発クラスとなります。会員内、外どなたでも♪
お気軽にご参加くださいね。

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2015年

10月

19日

基礎体温アップ


人間も自然もゆっくりと内側にと向かう秋。

久しぶりにバッグを作ってみました。ミシンでカタカタ。直線縫いは楽しいな。


さて、

みなさんの今日の体温は何度でしょうか。

36,6℃。

身体の機能が十分に働く体温らしいですよ。

(ちなみに私の今朝の体温は、36,3℃。冷えにくい身体作り気長にやっていきます。(^^))

 

冷えは万病の元。と言われているように、基礎体温の低下によりいろんな不調を招きます。

小さな不調から大きな病気。

ガン細胞も熱に弱く、そのため高温を保つ心臓にガンはないそうです。

心臓ガン、聞いたことないですもんね。なるほど。

週に1、2回。たまに体温を測ってみるのもいいですね。

 

ヨガの動きと呼吸で、心と身体の基礎体温を上げていきましょう。

ご参加のみなさま、よろしくお願いいたします。


 

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一緒にヨガする方も募集中です。

ヨガ初めての方、何か運動をはじめたい方、どなたでも。

まずは気軽に体験してみてくださいね。(夜クラスは現在満席となっております)

 

 

10月 nikoyoga日程

 

* 火曜クラス  6日・13日・20日・27日

 

* 木曜クラス  1日(9月分)・8日・15日・22日・29日

 

* 金曜クラス  2日・ 9日・16日・23日 ・(30日は11月分として開催します)

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2015年

10月

11日

週末クラスのご案内

 

 週末クラスのご案内です。

 会員内、外どなたでもご参加していただけます

 深まる秋。一緒に身体を動かしてみませんか?

 (記載ミスがございました。今回は、日曜日朝開催となります。)


 

  朝のスッキリヨガ


   ◆ 日時 11月22日 (日) 10:30~11:45 (75分間)


 週末の朝。のびのび気持ちよくカラダを動かしてみませんか。


 固まった肩・胸・肩甲骨周りをやさしくほぐし、


 スローなテンポで全身を動かし、疲れ、ストレスを解消していきましょう。


    ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥


      どうぞお気軽にお問い合わせくださいませ。(要予約)


       ・場所   ロゼサロン2(エコールロゼ4階)

      ・参加費  1300円

      ・持ち物  動きやすい服装・水分・ヨガマット(マットレンタル100円)


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2015年

10月

01日

秋到来

満月、きれいでした。

 

10月突入~。(^o^)

朝晩、なんだか肌寒くなってきました。

みなさま、体調は大丈夫でしょうか。

 

これから、少しずつどんどん寒い季節になっていきます。

そんな時こそ、深呼吸をしましょう。ヨガしましょ。

ただでさえ冷えやすい季節、

さらに呼吸が浅くなると、血行が悪くなり、冷えやコリだるさの原因になってしまいます。

 

ゆっくり呼吸をしながら、身体を伸ばしてあげましょう。

血行促進、循環する身体に。

  

秋の味覚も私たちの強い味方となってくれます。

実りの秋。食の秋も楽しみましょう。

 

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一緒にヨガする方も募集中です。

ヨガ初めての方、何か運動をはじめたい方、どなたでも。

まずは気軽に体験から。


 

10月 nikoyoga日程

 

* 火曜クラス  6日・13日・20日・27日

 

* 木曜クラス  1日(9月分)・8日・15日・22日・29日

 

* 金曜クラス  2日・ 9日・16日・23日 ・(30日は11月分として開催します)

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2015年

9月

26日

9月いろいろ

日の出の時間もずいぶんと遅くなりました。

 

昇る朝日がさわやかで、落ちる夕日にうっとりする。

今日もそんな日が過ごせるといいなぁ。

 

9月。

ちょっとひと段落・・・(^^)

イベントでヨガ講師のお仕事をさせていただく機会がいくつかありました。

スポーツの秋ですね。

わくわくひーひーでしたが、ありがたいご縁。本当にありがとうございました。

 

外だったり、学校の体育館だったり、場所が変わるとまた違いますね。

そして、反省も多々。

いつになったら自信をもってヨガを伝えすることができるんだろう。(汗

 

そして今回、改めて気付いたのは、

子育て中のお母さんの肩周り、背中周りの疲れを特に感じたこと。

なかなか自分の時間がもてず、母子密着、息詰まることもたくさんある育児。

育児のやりがいや楽しさの中の苦しさを私も知っているつもりです。

 

身体にとって良いこと、心にとって良いこと。

ヨガを通して感じたことを大切にしていきたいです。

 

また、来週。ご参加のみなさま、どうぞよろしくお願いいたします。

良い週末をお過ごしくださいませ。 

 

* 次回の週末クラスは、11月を予定しております。

  (10月はサロンと私の都合が合わず、お問合せいただいた方申し訳ございません。) 

   11月予定が決まり次第、こちらにてお知らせいたします。

   

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10月 nikoyoga日程

 

* 火曜クラス  6日・13日・20日・27日

 

* 木曜クラス  1日(9月分)・8日・15日・22日・29日

 

* 金曜クラス  2日・ 9日・16日・23日

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2015年

9月

13日

秋晴れ

秋の空もたのしいー(^^)


久しぶりの爽やかなお天気。

土曜日、朝のスッキリヨガクラス終了しました。

夏に疲れた内臓は、ぐいーんと伸ばして活性化。

ご参加いただいたみなさま、ありがとうございます。

 

秋は生命力が体の内側へ向かう季節と言われています。

 

「整える」。

 

姿勢を整える。

呼吸を整える。

気持ちを整える。

 

すてきな秋となりますように。

  

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9月 nikoyoga日程

 

* 火曜クラス  1日・ 8日・15日・29日(22日祝休)

 

* 木曜クラス  3日・17日・24日・10月1日(10日ロゼ休館日)

 

* 金曜クラス  4日・11日・18日・25日

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2015年

9月

03日

9月

ゆっくりと夏から秋へ。

稲穂の美しい季節ですね。

 

暑さは和らぎましたが、連日のじめじめお天気。

みなさま、体調はいかがでしょうか。

 

私は3日前、久しぶりに39度代の高熱を出してしまいました。

ここ何年も熱を出したことがなかったので、とてもしんどかったですが、

熱が引いた後は、なんともすっきりした感覚。

身体の中で熱がいろいろ退治してくれたような。

身体って、おもしろい。(だけどやっぱりしんどいのはいやだ。)

 

 

9月のヨガ。

じっくーーーーーり、身体を伸ばして、

夏の疲れとさよならしていきましょう。

 

背骨の緊張を解消し、体内の血液循環促進。

背骨が安定すると、筋肉もバランスよく働き疲れにくくなります。

 

背骨は、24個の骨でできています。

本来の背骨のゆるやかなカーブを取り戻しましょう。

 

 

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9月 nikoyoga日程

 

* 火曜クラス  1日・ 8日・15日・29日(22日祝休)

 

* 木曜クラス  3日・17日・24日・10月1日(10日ロゼ休館日)

 

* 金曜クラス  4日・11日・18日・25日



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 ◎9月12日(土)「朝のスッキリヨガ

        10:30~11:45 (75分間)

  

       週末の朝、のびのび気持ちよくカラダを動かしてみませんか。

       固まった肩、胸、背中、骨盤周りをやさしくほぐし、

       スローなテンポで全身動かし、代謝アップ、シェイプアップ、ストレス解消。

       ヨガで良い1日のはじまりを。

       夏の疲れを流していきましょう。

 

     ■ 場所 :ロゼサロン2

     ■ 参加費:1300円 (回数券使用可)

     ■ 持ち物:動きやすい服装・水分・タオル・マット持参でお越しください。

           (レンタルマットございます。100円)

 

      週末クラスは、会員内外どなたでもご参加いただけます。
      お気軽にお問合せ、お申込みくださいませ。(要予約)

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2015年

8月

18日

夏のヨガ

朝は、ずいぶんと涼しい日が続いていますね。

8月も半ば。

みなさま、お変わりありませんか?


夏の終わる頃に不調が現れやすくなるといいます。

ヨガの呼吸と動きで内側から元気を取り戻していきましょう。


当たり前のくり返しに気付くことからヨガは始まります。

やさしく目を閉じて。
呼吸の動きに集中してみましょう。


ご参加のみなさま、お待ちしております。


    単発週末クラスも受付中です。 


    ◎9月12日(土)「朝のスッキリヨガ

        10:30~11:45 (75分間)

  

       週末の朝、のびのび気持ちよくカラダを動かしてみませんか。

       固まった肩、胸、背中、骨盤周りをやさしくほぐし、

       スローなテンポで全身動かし、代謝アップ、シェイプアップ、ストレス解消。

       ヨガで良い1日のはじまりを。

       夏の疲れを流していきましょう。

 

     ■ 場所 :ロゼサロン2

     ■ 参加費:1300円 (回数券使用可)

     ■ 持ち物:動きやすい服装・水分・タオル・マット持参でお越しください。

           (レンタルマットございます。100円)

 

      週末クラスは、会員内外どなたでもご参加いただけます。
      お気軽にお問合せ、お申込みくださいませ。(要予約)

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2015年

8月

03日

発散

PLの花火良かったですね。夏気分味わえました

 

いよいよ夏本番。

8月のテーマは、発散。

上手に発散できる身体作り。

こもった熱、だるさ、老廃物、

ヨガの動きと呼吸で気持ちよく発散させていきましょう。
 

水分補給も忘れずに。

一気にゴクゴク飲むと、吸収される前に排出してしまうそうなので、こまめに飲むといいですね。
タンパク質(牛乳、豆乳、豆腐、お肉、お魚などなど)も夏バテ解消に良いみたいですよ。

 

夏には夏の過ごし方があります。

夏のヨガ。

ご参加のみなさま、お待ちしております

 

* 9月~12月 平日定期クラススケジュール、カレンダーに記載いたしました。

  ご確認くださいませ。

  (11月19日(木)ロゼ休館日振替分は決まり次第、ご案内いたします。)

   

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8月 nikoyoga 日程
   * 火曜クラス  4日・11日・18日・25日

  * 木曜クラス  7月30日・6日・20日・27日

  * 金曜クラス  7月31日・7日・21日・28日

        体験ご希望、随時受付中です。(^o^)



冷たいものもほどほどに。楽しみましょう。^_^

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