2018年

4月

14日

5月 日曜朝クラス

 

 お知らせ。

 

 週末クラス開催日が決まりましたので、ご案内いたします。(久しぶりの開催(^o^)

 

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  「朝のスッキリヨガ」 

 

    ● 5月20日(土) 10:30~11:45(75分間)

      

      週末の朝、のびのび気持ちよくカラダを動かしてみませんか。

      固まった肩、胸、背中、骨盤周りをやさしくほぐし、

      全身をスローなテンポで動かし、代謝アップ、ストレス解消。

      一緒に楽しくヨガしましょう。

      Let's enjoy yoga time!

 

 

      ■ 場所:ロゼサロン2

      ■ 参加費:1300円 (回数券使用可)

      ■ 持ち物:動きやすい服装・水分・ヨガマット

        (マットレンタルございます。100円)

 

     会員内外、どなたでもご参加可能です。どうぞ気楽にお問い合わせください。

 

 

 

 

2018年

4月

05日

4月

 

 

4月。

大好きな季節。

 

身体がゆるみ、細胞がゆるみ、多くの血液を必要として内臓もたくさん働きます。

身体の変化が大きく、心身のバランスが乱れやすい季節だったりもします。

私もちょいちょい乱れております。苦笑

 

リラックスする自分だけの時間を用意してあげたいですね。

 

 

 

そして。

気がつけば、nikoyogaをはじめて6年が経ちました。 

もう6年経つのか~~~ぁ。しみじみ

 

ありがとうございます。

みなさまのお陰さまで、こうして日々を重ねることができてます。

大切なお時間、ご参加いただき本当にありがとうございます。

 

7年前に主人を亡くし、他県から地元の大阪に引っ越して、はじめた教室がnikoyogaでした。

気持ちがよろよろっとぐちゃぐちゃっとなった時は、あの頃の自分を思い出したりしています。

 

どうしてこの教室をはじめたいと思ったのか。

どんな時間を過ごしたいと思ったのか。

やりたいヨガはどういうものなか。

 

あの頃と変わってないことと、変わったことと。

 

部屋を貸していただいているエコールロゼにも感謝です。

大きな窓のあの空間が大好きです。

いつも応援してくれてる子供たちにも感謝。

「ヨガ、がんばってきてな。」随分と支えてもろてます。

 

 

ヨガを通じて知り合えたみなさま。

同じ空間でそれぞれの豊かな時間を過ごせますよう。

お待ちしております。 

 

一緒にヨガする方も大歓迎です。

いつでも気軽にご連絡くださいませ。

 

 

 

2018年

3月

19日

スペース

つくし、発見。

 

春の訪れ。

季節の小さな変化が楽しい時期ですね。いろんなところで感じます。

 

「あたためていた力が整って、ゆっくり上を向き、外にほころんでいく暖かな春。」

 

深呼吸して、風通しよく過ごしたいですね。(^o^)

 

 

身体はおもしろい。

 

変化し続けていること。

いろんな日があること。

年齢を重ねることでも変化していくこと。

他の誰かと同じようにならなくてもいいこと。

同じことができなくてもいいし、できたことができなくなってもいいってこと。

 

 

ヨガから、ポーズから何かを読み取り。受け取り。受け入れる。

 

そんな中で自分の中に心地よいスペースが生まれ、

スペースが生まれることで自分を大切にすることができたり。

 

忙しいとついつい忘れてしまう。

 

自分の中にあるものを育む感覚を大切に過ごせますように。

 

 

 

2018年

2月

18日

スッキリ

いつもご参加いただきありがとうございます。

 

6月までの開催日、カレンダーに記載いたしました。。

GW等ございますので、ご確認くださいませ。

 

 

 

 

「ヨガをするとスッキリする。」

 

疲れが溜まる、ストレスが溜まる、身体がなんだか重い。などなど・・・

これらは、心身の流れが滞っている状態。

毒素溜まり気味な状態です。

 

水や空気も流れが悪いと濁ってしまうように、私たちの身体も心も同じ。

 

ヨガは流れを大切にします。

私たちの身体や心に詰まっているいろいろなものをきれいに流してくれる。

 

身体を動かし、ゆっくりと呼吸。

呼吸の流れ、血液の流れ、リンパの流れ、エネルギーの流れ、感情の流れ・・・ 。

 

身体に必要なすべての物質を巡りやすい環境に整えてあげる。

 

疲れている時こそ、ヨガがおすすめです。

心と身体に深呼吸。

 

ご参加のみなさま、冬から春のヨガ。

お待ちしてますね。

 

春は、デトックスシーズンですよ-。

 

 

 

2018年

1月

21日

願い札

おはようございます。

雨ですね。

そして、今週は猛烈寒波到来。みたいですね。

どんだけ寒くなるんかいな。と楽しんでみたいと思います。

ご参加のみなさま、気をつけてお越しくださいませ。

 

 

年始め。

「教室のみなさんどうですか?」とロゼスタッフの方からいただいた願い札。

 

私も書いてみました。

想い、願いを字にすることで、または声に出すことで、

それだけでもその1歩目になるみたいですね。

 

  

願い。というか気をつけたいこと。かな。

 

今年は、

「夜の過ごし方に気をつけましょう。」

「詰め込みすぎないようにしましょう。」です。

 

なんだかアバウトな感じですが、苦笑

 

 

・朝は、スッキリと目覚め。

・昼は、いきいきと穏やかに過ごし、

・夜は、ぐっすりと眠る。

 

とてもシンプルなことですが、そんなシンプルなことが難しくなっていること多々。

 

シンプルな快適な朝昼夜。

特に夜の過ごし方で変わることを自分でも気がついている。。

わかっちゃいるけどやめられないやつです。。

 

物も予定も詰め込みすぎず、ゆとりを持ちたい。

そんな日を過ごしたい。そんな日が増えたらいいな。

と、思います。

 

大切なものを大切に。

心身が軽くなる習慣を増やしたいです。

 

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みなさんからいただいたもの、一部ご紹介♪

 

・家族の健康と自分の健康

・ダイエットが成功し、リバウンドしませんように。

・腸内環境が良くなりますように。

・英会話の勉強、三日坊主になりませんように。

・皆が笑顔で過ごせますように。

・-3キロ。ジーパンが似合うお尻目標。

・左手首が治りますように。

・毎週、ヨガに通えますように。

・健康の為にできるだけ歩く。

・筋肉が増えて、やせれますように。

・血圧が下がりますように。

・家内安全でありますように。

・家族が健康で過ごせますように。私自身も健康でいつまでもヨガができますように。

・飲み過ぎない。

・早寝早起き。朝ヨガ習慣がんばります。

・疲れたら空を見上げる。

・腹筋つける。

・スマホから距離を置く。そんな時間を意識して作る。

・笑顔で過ごしたい。

・ヨガ+α運動する。

 

などなど。

 

みなさま、ありがとうございました。

神社に願い届けましたのでー(^o^)

 

 

よし。2018年。(^o^) 

 

 

 

2018年

1月

03日

2018年 スタート

明けましておめでとうございます。
  
2018年スタートですね。
  
お正月は、のんびり、まったりできました。
寝過ぎ&食べ過ぎの日々。
そして、そのツケは必ず後からやってくる。苦笑
少しずつ身体を目覚めさせてあげないとですね・・・・
    
先日、金比羅さんに。
すてきな1年となりますように。
その想いが行動に移せますように。
   
  
今年も様々な場でみなさまとヨガをさせて頂けること、心から楽しみにしております。

 

本年もどうぞ宜しくお願いいたします。

 

 

2017年

12月

27日

ゆく年くる年

2017年のレッスン、終了いたしました。

 

今年もみなさんと一緒にヨガのレッスンができたこと。

この教室にご参加いただけましたこと、本当にありがとうございました。

  

また来年。

同じ時間を、それぞれの時間を、

果てしなく広がるヨガの世界を楽しんでいけたらと思っています。

 

新年のはじまり、良いスタートなりますように。

教室は4日(木)スタートとなります。

 

みなさま。

素敵な新年をお迎えください。

おだやかな年越しとなりますように。 

 

2017年 12月 あや

  

 

 

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1月 nikoyoga 日程


 *火曜クラス  9日・16日・24日・30日

 *木曜クラス  4日・11日・18日・25日

 *金曜クラス  5日・12日・19日・26日

 

体験希望の方も受付中です。

ヨガが初めての方、最近運動していない方も大歓迎です♪

 

2017年

12月

21日

2017年ラスト

 

ラストのクラス。

は、太陽礼拝たくさんバージョン。

 

呼吸を感じ、流れるように身体を動かし、礼拝毎に年末にたまったもの浄化していきましょう。

自分と向き合い1つ1つ清めていく。

 

ですが、いつでもお休みOK。

気楽に楽しくやっていきましょう。

 

 

先日、108回太陽礼拝してみました。

だいたい2時間弱。まだ筋肉痛・・・

 

nikoyogaでは、やんわりバージョンで進めていきますね。

穏やかに。のびのーびと。

 

2017年

12月

04日

親子ヨガ

 

とうとう12月に入りました。

 

何かと気忙しい12月。

ついつい自分の身体のことは後回しになりがちですが、

今年の自分を丸ごと包み込むような、身体が喜ぶ呼吸していきましょうね。

 

 

先日、幼稚園に呼んでいただき、親子ヨガ、ママヨガをさせていただきました。

久しぶりのちびっことのヨガ。

何しよー、こーしよー、どーしよー。。当日まで悩んでいましたが、

いろいろ吹き飛ぶぐらい、4歳児5歳児のパワーはすごかった。!(^^)!

 

 

アタマでヨガするんじゃなく、カラダでヨガするんだよ。

そー言われている気がしました。

楽しさに向けて生きている姿は、心動かされますね。

 

鬼ごっこして、走り回ったのもたのしかったー。

(おばちゃんもテンションあがるわぁー)

 

とても貴重な時間を作っていただき、幼稚園の保護者の方、先生ありがとうございました。

冬もごきげんに過ごせますように。

 

 

2017年

11月

09日

週末クラスのお知らせ

落ち葉てんこもり。

さくさくさく..足裏がおもしろい。

 

朝晩ぐぐんと寒くなってきましたね。

我が家もコタツを出しました。

 

そして、身体も冬支度。

寒い時こそ。

「伸びたいよー。」と言う身体の声が聞こえたら、ぐいーんと伸ばしてあげましょう。

伸ばすと身体は喜びます。

首や肩、肩甲骨まわり、背骨のライン。

身体をぐいーんと伸ばして深呼吸。

吐く息とともにいらないものストンと落としていきましょうね。

 

今日は、ロゼ休館日。お休みとなります。

今日は、好きな先生の元にヨガを受けに行く予定です。

いつも豊かでわくわくする刺激を与えてくれる大好きな先生のヴィンヤサ。

穏やかさとチャレンジする気持ちを与えてくれる先生。

 

みなさま、ごきげんな1日を過ごせますように。

次回のご参加お待ちしてますね。

 

12月。週末クラス決まりました。

今年最後となります。ご都合よろしければ、ぜひ。(^o^)

 

 

 

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    会員の方、そうでない方どなたでもご参加いただけます。
    お気軽にお問合せ、お申込みくださいませ。

 

 

    ■ 12月10日(日) 10:30~11:45(75分間)

    

    【 朝のスッキリヨガ 】

 

     朝の明るい陽ざしの中、スッキリのびのび身体を動かしましょう。

     ゆったりやさしいポーズ中心に身体とココロを解放していきます。

     肩こり、冷え改善。年末、穏やかな時間をご一緒に。

 

    ■ 場所:ロゼサロン2

    ■ 参加費:1300円 (回数券使用可)

    ■ 持ち物:動きやすい服装・水分・タオル・マット

      (レンタルマットございます。100円)

 

 

 

   *お申し込み、お問合せは、こちら申し込みフォーム。

    または、お電話で。080-5112-3806

 

2017年

10月

26日

一緒にヨガ

爽やかな朝。

爽やかなお天気。

 

今日もご参加いただいたみなさん、ありがとうございました。

 

1人ヨガも好きですが、みんなでやるのもたのしいーっ!です。(^o^)

みんなでやるからこそ集中できたり、みんなでやるからこそチャレンジできることがあったり、

自分のペースですることの難しさを感じたり、自分のリズムを取り戻しやすかったり、

一緒に時間を共有する。いいですね。

 

一時期、ヨガにはまりすぎて盲目になりすぎて、

自分を見つめることが行き過ぎて、

周りと調和ができない自分が居ました。そんな時期がありました。(笑)

 

やっぱ、なんでもバランスですね。

 

今日も自分のど真ん中、探しましょう。

その過程が、日々の豊かさにつながりますように。

 

一緒にヨガする方も随時募集中です。

 

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11月 nikoyoga 日程
 *火曜クラス   7日・14日・21日・28日

 *木曜クラス   2日・ 9日・23日・30日(16日ロゼ休館日)

 *金曜クラス  10日・17日・24日

 

 

2017年

9月

27日

ゆっくりいこう

さわやかな秋。

 

〇〇の秋。

と言われるように、知的欲、運動欲が深まる季節ですね。もちろん食欲も。笑

読書、映画鑑賞、芸術、コンサート、お料理、散歩、ジョギング、ヨガ、などなど。

今年の秋も豊かな秋となりますように。

 

10月は、いつもより少し長めにポーズを静止して、じっくりと身体を伸ばしていきますね。
ポーズのホールド(静止)は集中を深める時間。
そして姿勢を保持するための筋肉を鍛える時間でもあります。

冷えにくい疲れにくい身体に。(^o^)

 

 

先日は、チャック先生との8日間。

みっちり自分と向き合える時間を過ごせました。

向き合いすぎて途中軽く発熱。爆

 

Breath 呼吸

Roots 根っこ

Core  軸

 

信念あふれるひとときでした。そして、お茶目な先生でした。

 

基本的なポーズを通して、

自分の無意識の動きに気付き、意識的なアクションで調整していく。

ヨガを使って、今の自分の在り方に触れて、自分自身を自由にしていく。

今の自分の状況に合わせて、自由に選んでいく。

 

まだまだ、整理整頓されてない頭の中。

自分の栄養になるよう、これからちょっとずつくちゃくちゃ味わって実践できればと思います。

 

「なぜ、ヨガを始めようと思ったのか。」

「なぜ、ヨガをするのか。」

「自分にとってのヨガとはなんなのか。」

 

小さな歩みを少しずつ。

ヨガを楽しんでいければと思います。

 

 

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10月 nikoyoga 日程
 *火曜クラス   3日・10日・17日・24日・31日(3日は9月分)

 *木曜クラス   5日・12日・19日・26日

 *金曜クラス   6日・13日・20日・27日

 

 *週末クラス  10月15日(日)10:30~11:45

 

一緒にヨガする方、随時募集中です。

まずは気軽に体験から。